大学生心理健康指南（我希望知道的事情）

社会和流行文化将大学描绘成一个旷日持久的夜晚，到处都是不眠之夜，到处都是派对，但我会告诉你真相。当您患有精神疾病时，大学充满了不同类型的不眠之夜-夜晚充满了长期的焦虑发作和可怕的思想，而早晨则充满了害怕上课的恐惧。 焦虑发作 在教室里。

现在我知道了一些我希望那时知道的事情，但是好消息是，现在我可以与大家分享我的技巧。如果您对活着升学感到绝望，请参阅以下指南。

1.与您相关的人比您想的要多

我不能这么说。请相信我，这是您学校的咨询中心不断被预订的原因！即使某人没有先前的精神疾病，去上大学的重大人生变化也会加速或至少触发服务器响应。那是他们不告诉你的方向，对吧？

如何判断你是否抑郁

向室友敞开大门，您可能会发现自己在超级个人层面上有共同之处。当我和我的第一个室友谈论我的焦虑和抑郁时，她承认自己遭受了同样的痛苦……我们甚至都在服用相同的药物。您可能还会发现您的学校有支持小组。做一些研究，并向您的咨询师寻求建议。但这使我排名第二。

2.您的大学治疗师不一定是永久修复者

一些大学仅提供短期护理，因此不要太依赖它。我只被允许与治疗师和精神病医生进行一定数量的会谈，为期一年，之后，我被告知精神健康中心仅接受短期治疗，因此我不得不寻找一名外部治疗师……尽管哭了，对诊所主任感到神经崩溃。因此，在您感到不适之前，请向您的治疗师询问学校的政策。直到为时已晚，我才知道。

如何处理对飞行的恐惧

3.校外有支持小组

令人惊讶的是，有多少支持小组或团体治疗可以使您感到不那么孤独。如果您不愿与他人开放，这对您来说是个不错的选择。做一些谷歌搜索或访问meetup.com，看看附近是否有合适的住所。不要警惕去发现自己是那里的“年轻人”。精神疾病不能按年龄区分，尽管有年龄差异，但你们都在同一条船上。想象一下，与一群完全知道您要处理的事情的人坐在一个房间里有多好。您甚至可以从以前去过那里的老年人那里找到一些智慧。最后，了解的人！

4.教授将会理解

正如我之前提到的，教授在您上大学时就将您视为成人，因此他们应该这样对待您。鼓起勇气，在上课的第一天告诉您的教授您的精神疾病，并警告他们，如果您遇到精神病，您可能必须提早离开课堂或走走几分钟以收拾自己。 惊恐发作 。如果您觉得不方便，请向他们发送电子邮件。他们很有可能会和像您这样的学生一起经历，并且会完全理解。他们可能会问是否有什么办法可以使您感到更舒适。

在工作中惊恐发作

5.您可以随时去洗手间

革命吧？高中是如此怪异，有通行证和严格的上厕所规则。我有一位数学老师，让我们用特殊的手势要求去洗手间。几周后，我辍学了，因为我为了避免荒谬的规定而逃学。为什么？因为我讨厌被困，所以其他很多人也感到焦虑。

在大学里，我们被视为可以随心所欲去厕所的成年人（应该如此）。起床并移动，甚至几步进入走廊深呼吸或进入浴室将水溅到脸上都可以创造奇迹。充分利用您现在突然被视为成年人的事实。不要为尴尬地在课堂上默默原谅自己而感到尴尬或尴尬。严重的是，每个人都去洗手间，而您付出了太多的钱去上学并默默忍受痛苦，所以那就干吧。

6.知道你的极限

请记住，对事情说不可以。刚开始，您可能会觉得需要加入每个俱乐部，吸引通宵人员，与所有人成为朋友并参加最困难的课程。真实地说，要平衡所有这些对许多人来说真的很困难。确定您的首要任务，并专注于这些任务，而不是分散自己的精力以免产生过多的焦虑感。我并不是说您不应该追求卓越，而应该将心理健康放在第一位，并且要现实。

大学不可避免地会在很多方面给您带来很大的压力。您可能会感到加入兄弟会或社团的压力，或者您需要获得4.0 GPA，否则您会让您的父母失望，并争取获得院长名单，以便毕业时能获得最佳工作。但是没有人能做到完美，因此您也不必如此。大学的意义远不止您想像的。这是关于自我发现并变得更加明智。不要让您的精神疾病阻碍您获得应有的大学经历。