有色人种，无视耻辱而接受治疗

如果耻辱成功地阻止我们（有色人种）获得我们所需的帮助，那么未解决的心理健康问题可能会降低我们的生活质量，在某些情况下甚至可能缩短我们的寿命。

多年来，出于各种原因，消除有色人种对心理健康的污名一直是一个挑战。因此，为了解决这个问题，女权主义和精神卫生活动家Dior Varga最近发起了一项名为” 有色人种心理疾病摄影项目 ”。这是很重要的，因为摆脱或至少减轻围绕特定人群的污名的最佳方法之一是让该组成员分享有关当前问题如何影响他们的个人故事。这样做可以减少他们自己的隔离度，也可以减少其他人处理类似问题的隔离度，因为这样可以使他们看到有其他人在联系。

退后一步，确定什么是心理健康，以及确定有色人种面临的“获取”问题的范围，对我们可能会有所帮助。

的世界卫生组织（WHO）将心理健康定义为“一种身体，心理和社会幸福的状态，而不仅仅是没有疾病”。该定义很重要，因为它为我们留出了很多思考需要解决的问题的空间。这意味着我们不必为了寻求帮助而经历一些重大的生活危机。世卫组织精神障碍情况说明书向我们显示，全球在任何特定时间都有约4亿人患有抑郁症。这凸显了一个事实，即在所有精神健康状况中最普遍的抑郁症是非常普遍的。

因此，如果抑郁症如此普遍，那么我们该怎么做才能消除有色人种寻求心理保健的耻辱？

我认为我们如何考虑寻求心理健康治疗是答案的一部分。如果我们想摆脱污名化，我们必须重点关注的事情之一就是认识到寻求帮助并非不足，而是在您最终承认需要帮助时能够获得支持。这有很大的不同。我们生活中大多数令人痛苦的情况不会自行消失–我们将需要通过这些努力来解决。并得到客观专业人士的支持以帮助完成此过程可能会很棒。

不要认为治疗只适合抑郁症患者或有重大生活事件的人。

与治疗师交谈并从不同角度探讨您的想法，情况和选择可能是治疗性的，因为这是治疗师经过培训的工作。作为治疗师，我们的责任是帮助您探索思想和行动背后的更深层含义。通过获得对您的情境没有情感投入的人的观点，可以获得很多好处。例如，家人和朋友可能会因为他们的历史和对您的情感依恋而失去客观性。

你如何对抗抑郁症

有色人种，无视耻辱而接受治疗

作为有色人种，我们还可能要面对许多可能对我们的幸福产生不利影响的社会因素。

如果我们考虑一下城市暴力给我们造成的损失，那么，有色人种通常是受害者的大部分。如果我们考虑移民问题，我们当中有些人的家庭成员如何被困在原籍国的危险生活条件中；或者，如果我们考虑成为一个社会中的少数群体的影响-种族，性别，性取向，年龄和宗教表达等方面存在着制度化的压迫，那么我们可能会开始意识到自己在情感上不如从前我们应该保持平衡。不幸的是，这些经历对于有色人种很普遍，可能会造成心理伤害。

如何处理焦虑症

那么，我们如何处理所有影响我们情绪健康的事件？

我的答案是：疗法！对于某些人而言，决定去看治疗师可能是一个艰难的决定，但也可能非常有助力。由于这是个人选择，因此您不必感到与他人分享。重要的是让您意识到，如果您决定去看治疗师，那不是终身的承诺。您可能会决定与某人合作几个月或几年。在Talkspace，我们鼓励客户坚持治疗至少三个月，因为它提供了足够的时间来处理和应对您面临的许多挑战。

作者，励志演说家和脱口秀主持人，伊扬拉·范赞（Iyanla Vanzant）他说：“我们中的许多人都投入了一笔财富，使自己对世界看起来很好，但我们的内心正在崩溃。是时候进行内部投资了”。我完全同意这一说法，并挑战您超越污名；它比生活在抑郁症或您可能正在经历的任何其他情感痛苦中的生活付出的代价还多。