夏季忧郁症：了解季节性情感障碍造成的夏季抑郁症

我们大多数人都听说过季节性情感障碍（SAD），并将其与冬季联系在一起。这是有道理的，因为在一年中的那个时候天阴冷。尽管确实在冬天感到沮丧很普遍，但SAD的意义远不止于此。继续阅读。

日子更长了，温暖而阳光明媚，每个人都在放松和娱乐。那么，还有什么感觉会变蓝呢？季节性情感障碍导致的夏季抑郁症很难引起我们的注意，这主要是由于认知失调。

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想象以下情况：阳光明媚，阳光明媚，很吸引人，但是您仍然感到沮丧，孤单和有些难过–就像您在冬天的几个月中所感觉到的那样。所以呢不同季节如何影响季节性情感障碍？

区别：

两种类型的季节性情感障碍都是有效的并在临床上得到认可，但是症状很不一样。患有冬季抑郁症的人倾向于进食和睡眠，并且通常会感到昏昏欲睡。然而，患有夏季抑郁症的人往往会遇到相反的情况：食欲不振，情绪激动和睡眠困难。夏季抑郁症引起的症状与我们大多数人所理解的抑郁症不一致，因此很容易忽略或消除它们。

是什么原因造成的？

对于某些人来说，夏季抑郁症可能是由生物学引起的。始终很重要与您的医生讨论您情绪或精神状态的任何持续变化：如果您发现自己的睡眠和进食方式发生了显着变化，或者您为了寻求舒适而转向饮酒。

夏季抑郁症也可能是由于通常在每年的这个时候出现的共同压力导致的：在同一工作日程之外改变睡眠习惯和饮食习惯，对身体形象的关注或增加家庭责任。尽管例行对于我们中的某些人可能是非常扎根的，但随着我们的调整，变化（甚至是好的变化）可能会令人不安。

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同样，如果您是一个通常吃得很健康的人，那么夏季的盛宴可能会从生化角度使人体不适。更不用说，对我们许多人来说，穿泳衣也可能是非常不愉快的经历，因此与其他人进行比较并感到不安全可能是情绪变化的一个促成因素。

该怎么办：

经历不同的情绪是完全正常的，但是如果您觉得这会干扰您的生活，人际关系或幸福，请尝试其中的一些方法。没有理由受苦。

• 行使：研究表明，即使是轻运动也可以帮助提高情绪。如果天气炎热，请尝试游泳或在装有空调的健身房的跑步机上行走。
• 足够的睡眠：当您累了时，一切都会变得更难。确保您有足够的休息时间，不要在所有夏季活动中都超出自己的极限。
• 饮食：我们吃的东西肯定会影响我们的感觉，因此，如果您主要是脾气暴躁或悲伤，那么最好还是记一本饮食日记，看看自己的饮食习惯如何变化。
• 获得可信赖的朋友和好的治疗师的支持（我碰巧知道一些！）：谈论您正在经历的事情很重要。不要孤立而是伸出手。认真对待沮丧的迹象。

如果您正因季节性情感障碍而遭受夏季抑郁症，请不要感到羞耻，请相信我们，我们一直都在那儿。

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