整理：清洁度对您的心理健康的影响
我一直很欣赏自己的一件事是，有时候，当我的行为过分紧张或焦虑时，会感到有益。几分钟打扫客厅地板上的真空，就像我在沉思一样。给我一块海绵和一个肮脏的浴室，我给你闪闪发亮和平静。
看着一尘不染的整洁房屋，任何困扰我的事情都暂时停了下来。清洁度转化为 减轻我的压力和焦虑 —以及我的家人成长，我的大学室友和现在的丈夫的完美家，他们有多幸运？
清洁为强制
根据一个 康涅狄格大学学习 ，尽管他们可能很幸运，但我应该对这种行为保持谨慎。 2015年，研究人员马丁·朗（Martin Lang）从捷克共和国马萨里克大学（Masaryk University）招募了62名学生作为该主题实验的对象。当学生们到达时，他们每个手腕上都装有心率监测器和加速度计。然后将他们分成两组，并要求坐在桌子旁边，桌子上放着一个小金属雕像。
一半的学生被告知，他们将不得不与艺术品专家简短地讨论这个物品。另一半被要求研究对象并考虑一系列问题，但被告知他们不必公开演讲。郎选择公开演讲作为差异化因素是因为 许多人对此感到恐惧 。
看着某人死去的心理影响
所有参与者都被要求用一块布擦亮金属雕像，直到他们认为彻底清洗为止。然后研究人员告诉应该发表演讲的参与者，他们将不再需要这样做。在分析他们的清洁行为时，Lang注意到焦虑的人将注意力集中在物体的较小区域上，并对其进行了更加细致的清洁。他总结说，在充满压力和焦虑的时代， 人们默认重复行为 （例如清洁），因为它可以使他们在混乱的时期内获得控制感。
这种行为有其好处。您的想法是告诉您采取预防措施并控制环境，某事尝试减轻可能导致您情绪伤害的意外。您在自己的空间中感到更安全，更自由。当然，还有清洁空间的好处。问题是当它变成强迫性完美主义时。
通过尝试控制家里的一切， 您可能会开始失去对生活的控制。
什么时候清洁过多？
整洁的怪胎没有什么错，如果清洁能使人平静下来就可以了，我们都有减轻焦虑的方法。当它开始影响您的生活时，这是一个问题。例如，如果您由于未完成清洁仪式而没有参加社交活动，则可能影响您的身体健康，感到执迷或使您无法履行其他义务，这可能是一个问题。但是，需要注意的是，这些只是可能导致强迫性清洁的不良行为的一个例子，它们并不一定意味着像强迫症那样可以诊断出另一种精神障碍。
您的整洁程度是否过高？
如果您不确定自己的清洁习惯是否建设性，最好的方法是 与专家讨论 。单靠自己，可能很难识别症状或仪式。治疗师可以帮助您减轻焦虑症状，并推荐一些实践方法，以帮助您获得所需的控制权。
而且，尽管您不必永远放弃Swiffer，但您可以进行其他生活方式上的改变，这将在您不与专家交谈时带来改变。以下是一些可以尝试的想法。
女性抑郁的迹象
- 加快心跳
就像您的清洁时间表一样，制定锻炼计划以确保您每周3-5天保持身体活跃。尽管运动绝不能替代心理治疗，药物治疗或精神病治疗，但它可以散布过多的焦虑能量。 - 尽力睡个好觉
确保您有足够的睡眠并感到休息。不睡觉会加剧任何精神状况。 - 健康饮食，避免饮酒
健康饮食，重点是地中海饮食中的蔬菜，水果，全谷类和鱼类，这可能与焦虑症减轻有关。这可能是因为复杂的碳水化合物比经过加工的碳水化合物代谢得更慢，因此有助于维持更均匀的血糖水平，这反过来又会带来更平静的感觉。均衡饮食对大脑健康也有好处。
如果一尘不染的房屋标志减轻了您的压力，那不是一件坏事。毕竟，混乱可能会分散注意力。但请务必确保不要将处理杂务的习惯当作拐杖。生活充满惊喜，在抓住Windex的同时，您可以带给您一定的控制感，但它不会阻止不可预测的事情的发生。但是，很难诊断出自己的习惯或行为，因此，不要害怕问家人或朋友他们的想法，或者 专业的 治疗师寻求帮助。
