焦虑旅行

诸如精神疾病 焦虑症 通常会使我们从生活中恢复到最大的潜力。对于许多人来说，旅行是一个梦想。谁不想看到世界，探索新的艺术和文化并尝试本土美食？

焦虑是我们头脑中讨厌的声音，喜欢告诉我们我们不能做什么。它在我们的脑海中创造了情景，产生了“假设”，使我们不敢过着日常生活，更不用说冒险走出舒适区了。

一旦您自己的声音克服了烦人，急躁的声音，然后您决定冒险尝试并旅行，那么，预计会有点焦虑。即使没有焦虑的人在接近飞机时也常常感到焦虑。

作为一个非常焦虑的人，刚从一个月的欧洲旅行中回来了，无论您要去哪里或旅行多长时间，我都有很多知识可以分享。一百万年来，我从来没有想过我能在不感到神经崩溃的情况下成功旅行。这些提示将帮助您在出发前几周内平静下来，直到您返回家中的那一天。

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列表将是您最好的朋友

在出发之前，请列出几个清单，其中包含旅行所需的各种物品，例如洗漱用品，衣物，药品和旅行证件。当您将每件东西装进手提箱时（只有一次将其放入手提箱中时），将其从清单中划掉。这样，您就不必疯狂地反复检查手提箱以确保它在里面。您所要做的就是查阅列表。

直到最后一刻才离开包装

旅途中，起飞前两周收拾行李。我在服装清单中列出了子清单：上衣，下装，内衣，整个九码。我所有的洗漱用品和旅行装的瓶子都准备好了，当离我越来越近时，能够专注于其他事情而不是行李，真是太好了。您不必像我那样提早收拾行李，但是这样做肯定会让我在离开目的地的时候更加平静。

确保您的所有处方都已填写

致电您的医生，并确保可以开处方（如果您服用抗焦虑药）。让您的药房知道您将要旅行，并且在出发日期之前需要吃药。如果您在美国旅行，并使用CVS等药房连锁店，通常可以从其他地点接机。但是，如果您要去另一个国家，情况并非如此。提前做好这些安排，这样您就不会在离开前就争先恐后。

如何处理感觉不知所措

获取旅游保险

根据您使用的保险公司和旅行时间的长短，这可能会花费大约100美元（有时更多，有时更少），但这是一笔巨大的投资，因为您无法放心。您知道墨菲定律-任何可能出错的地方，都会出错！因此，以防万一。通常，计划会涵盖行李遗失或被盗，受伤和错过航班的情况。尽管您不愿沉迷于可能发生的这些可怕事情，但您确实希望在最坏的情况下得到掩盖并告知您有哪些选择。

做大量的研究

在一个有很多工作要做的新市镇，一个城市或一个国家中，这可能真的让人不知所措。在离开之前进行研究，以弄清楚自己想做的主要事情是什么，但不要自己超额预定。这只会使您感到压力。另外，少看电影会让您在每个地点花更多的时间并真正欣赏它们。不必担心看到每一个古迹，并在每一个古迹上拍摄完美的自拍照。另外，在您要居住的社区中做一些功课，以检查安全性，公共交通便利性以及对您最重要的其他事项。

有紧急联系并随时通知他们

保持紧急联络人的电话号码方便，并向此人清单提供您的行程清单。如果您的亲人知道您的下落，可能会让您感到更安全。如果您有智能手机，则可以使用“位置共享”功能，以便他们可以准确看到您的位置。如果您在不安全的地方，这可能会让您放心。如果上帝禁止，发生了什么事，您的位置可以被精确定位。

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不要忘记基本的自我保健

太难了，难以忘却自己照顾自己，这真是太容易了。获得足够的睡眠，因为劳累过度肯定会导致更高的焦虑水平。记住要像在家里一样规律地吃饭，抽出三顿饭的时间。如果您开始感到“饥饿”，请在背包中随身携带坚果或格兰诺拉麦片。另外，我知道巴黎的卡布奇诺咖啡有多美味，但请尽量保持一天不变。咖啡因是一个巨大的焦虑诱因，尤其是过量服用时。

引导您的焦虑和克服恐惧

旅行通常与步出舒适区并驾齐驱，是面对恐惧的好方法。我们都知道，克服恐惧的最好方法就是直面恐惧，对吧？例如，我很害怕在船上晕船。但是在意大利的阿马尔菲海岸（Amalfi Coast）时，我绝对不能放弃乘渡轮前往卡普里岛（Capri）。停靠后，我意识到自己没有呕吐，感觉很好，并准备再次乘船。我为自己感到骄傲！

你有它。如果我可以旅行，我真的相信任何人都可以。旅行可以改变生活，甚至焦虑不安的人也可以体验到它-我向你保证！另外，让您 在线治疗师 知道您是否在旅行-他们了解您，并且可能会为您提供一些管理焦虑的绝妙秘诀。请按照以下提示操作，在不知不觉中，您将无忧无虑。