患有抑郁症时在伴侣中寻找什么

从我这里拿走，这是一个不得不面对抑郁症患者进行约会的人：这并不容易。我不会加糖。

萧条，以及一般的精神疾病，仍然受到很大的污名化，这可能意味着在结识新朋友时，常常会对抑郁的人进行判断或误解，脆弱，并公开他们的状况。对于本身没有精神疾病的人，判断可能会特别苛刻。更不用说约会了硬几乎每个人，无论是否患有精神疾病。

虽然您不想给伴侣施加压力，以使您快乐或依靠伴侣来所有在您的幸福中，与伴侣建立某种可以使他们更幸福，更健康的关系的品质绝对值得一看。

寻找合作伙伴的素质

对话空间治疗师LMFT的伊丽莎白·欣克尔（Elizabeth Hinkle）建议，如果您患有抑郁症，可以将首字母缩略词“ LOVES”用于伴侣的最重要素质：

爱心
观察者
证实
鼓舞人心的
支持性

我们将在下面为您分解这些品质。

1.他们在爱

当然，爱情是任何浪漫关系的基础，但是当您处于沮丧状态时，您确实需要一个可以无条件地爱您的伴侣-无论您的心理健康状况良好还是心理健康状况较差。欣克尔说，理想的伴侣将是一个可以“对自己的爱不加评判，并始终如一地尊重和友善的人”。与人建立关系时，您需要做的最后一件事是将要判断您的人或因为您感到沮丧而变得不那么友善的人。

许多人由于精神疾病而感到不讨人喜欢。您想要一个可以证明您做错并向您证明自己的伴侣是可爱，也许因为您的坚强而更加可爱。您的伴侣应该决不让您觉得自己是负担。

2.他们很细心

根据欣克尔的说法，您的伴侣应同时注意自己的情绪和情绪。有时候，行动胜于雄辩。您的伴侣不必一定要读心术（并且期望任何人都不现实），但是他们应该观察。如果他们观察力强，他们可以从您的举动中获取一些线索，以了解您的心理健康状况是否不佳或情绪低落，因此他们可以根据自己的喜好，知道是给你空间还是额外的爱心处理抑郁症。他们还应该注意自己的情绪。重要的是，伴侣要与自己的情感保持联系，而不仅仅是与您的情感保持联系，这样他们才能照顾好自己，并询问自己需要什么。

此外，更严重的是，他们应注意（并了解）自杀警告标志，以防万一。这样，他们可以在必要时为您提供所需的额外帮助。

3.他们正在验证

令人遗憾的是，许多从未感到沮丧的人并没有完全了解这种状况，也不知道这种状况有多严重。如果您情绪低落，那么您会非常了解情绪低落不仅是“心情不好”或“心情不好”。如果伴侣认为抑郁症是可以解决的，那可能就不会解决了。欣克尔说，您应该希望有人“能够听到并理解您的情绪，并且也知道或开始了解到抑郁症是一种医学疾病”。

即使他们从未经历过抑郁，他们也应该能够验证您的感受。向他们发送一些信息可能会有所帮助关于抑郁症的文章，并向他们解释自己抑郁症的表现方式，因为并非每个人对这种疾病的经历都是完全相同的。您对自己的经历和感受越开放，他们就越容易理解您的来历。

4.他们令人鼓舞

许多患有抑郁症的人都知道找到动机去做最小的任务会是多么困难。有一个总体上令人鼓舞的合作伙伴，对他们来说真的很有帮助-无论是只是为了激励您在一个艰难的早晨起床，还是在促使您迈向事业的下一步。有时候，当您情绪低落时，确实可能需要别人的额外推动才能使您朝正确的方向前进。如果您的伴侣可以帮助您成为最好的自己，那对您和您的关系来说都是一笔额外的奖励。

就是说，一切都应该适度。您不希望有人会鼓起勇气到发脾气。再次，这取决于能够理解和验证您-鼓励您而不强迫您做任何您不想做的事。

5.他们支持

沮丧时得到别人的全力支持可能意味着世界。欣克尔说，你应该找到一个“支持你的情绪，目标和旅程的人”。这可能意味着对恢复的支持或有助于追逐自己的梦想。支持也可能意味着鼓励您在伴侣无法提供所需护理时获得适当的专业帮助。毕竟，您的伴侣不是您的治疗师。支持抑郁症患者是伴侣可以在关系中提供的最简单但最有意义的“礼物”之一。

潜在合作伙伴可以提供支持的另一种方式是帮助您康复。这意味着您应该避免对您的治疗计划持消极态度的伴侣-就像他们嘲笑您要接受治疗或让您感到羞耻一样。谢谢，接下来！