免费在线疗法：了解疗法与免费咨询

对于那些以自己的方式寻求治疗的人来说，在线治疗正迅速成为一种规范。最近的研究发现在线疗法与面对面（FTF）疗法一样有效在治疗主要的心理健康挑战，如焦虑症和抑郁症状。同一项研究将在线疗法视为“未来疗法”。

在评估在线治疗方案时，有许多方法可根据您的心理健康挑战而采取。第一条途径始终应该是寻求专业帮助-自我诊断可能是一个危险的游戏。治疗仍然是下一步的最佳步骤，在探索在线治疗方案时，您可能会遇到声称“免费”在线治疗的优惠。

但是，免费的治疗选择或“免费”试用期是否真的可以带来您可能需要的最高水平的专业帮助？我们将帮助您了解在线疗法的好处，以及如何找到可为您提供最佳专业心理保健服务的解决方案。

在线治疗基础

尽管在线疗法的起源可以追溯到1980年代，但是近年来技术和远程医疗的进步使在线疗法在全球范围内被数百万人使用。

这是在关键时刻，精神卫生工作者的中位数是每10万人中9人在全球范围内，所有人的心理健康覆盖率均出现明显差距。仅在美国，超过55％的美国成年人未接受精神疾病治疗。

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对话空间已成为在线疗法的领导者，使用基于证据的方法，通过多年的教育培训和数千小时的实践，将人们与专业的治疗师联系起来。

在线治疗的优势

与传统的“实体疗法”疗法相比，在线疗法可以扩大您的治疗师网络，确保您能够找到最适合您的个性和长期心理健康目标的专业人员。

可以这么说，它可以将您的执照治疗师放在您的口袋里，从而消除了预约时的焦虑和不确定性。因为它是机密信息，所以在谨慎决定的情况下，不必“被找出”寻求所需帮助的风险。

在线治疗具有成本效益，通常每周费用比共付额免赔额低。无需保险计划，也不必担心您最喜欢的治疗师是否在网络内。

借助在线疗法，无论您走到哪里，您的治疗师都将与您同在。无论您是喜欢通过实时视频聊天，通过文本聊天还是通过语音或视频消息进行交谈，都有一种解决方案可以满足您的首选交流方式。您甚至可以穿着睡衣在舒适的床上与治疗师交谈！

在线治疗的安全性和隐私

任何新技术都会带来对客户机密性和个人数据的担忧。

为了确保您的数据安全，像Talkspace这样的公司使用与全球银行业巨头相同的加密技术。这意味着服务对象和治疗师之间的所有通信都会被打乱，即使它们落入不正确的人手中，也无法读取。即使发生这种情况的可能性也极小，因为安全团队和技术会不断监视我们的系统，以发现丝毫异常活动。

提供真正的在线疗法的公司必须与设有办事处的传统治疗师一样，在相同的州和联邦准则，限制和法律定义下运作。为了成为并保持健康保险流通与责任法案（ HIPAA ），Talkspace必须通过其所有严格的安全审核。

有了Talkspace，我们很高兴得知与您的治疗师的任何讨论都是完全保密和完全加密的，从而阻止了除您自己和您的治疗师之外的任何人访问。

在线治疗与免费在线咨询之间的区别

有很多方法可以寻求有关心理健康的问题和解决方案的指南：在线治疗，传统治疗，在线和离线咨询以及与朋友或家人的一次性对话，仅举几例。

术语“咨询”和“疗法”均用于描述一种专业关系，在这种关系中，客户将提供者的生活细节委托给提供者，以管理症状或达到预期目标。无论使用什么术语，主要区别是专业许可或认证与那些以无执照身份提供建议的人。

与从未经注册的人或执业律师那里获得律师咨询相比，区分与持牌临床专家会面的好处非常重要。

支持与治疗

在寻求行为健康帮助时，大多数人首先转向的是互联网。

一个很好的起点是支持文章可以帮助您介绍有关心理健康的话题。另一种选择是阅读留言板，并参与社区发起的有关站点的讨论，例如 Reddit 。这些解决方案为可能与您处于同一道路的其他人提供了支持和鼓励。

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解决您的个人心理健康需求的发现阶段没有错误的方法。但是，最好避免自我诊断，让专业人员来评估您的需求，并制定计划以克服您在整个旅途中可能遇到的困难。

精神卫生专业人员的好处

专业的持牌治疗师会通过建议基于证据的方法和实践来提供帮助，以帮助您应对独特的心理健康挑战。许多治疗师都是终身学习者，他们继续接受最高水平的教育，并在此过程中获得博士学位和多项心理认证。

治疗师的目标不是治愈您。行为健康是指应对生活挑战中不断变化的本质，并提供资源和策略，使您可以在每次出现问题时进行应对。治疗师向我们展示了如何重新构建我们对世界的看法，并揭露消极或僵化的思维方式可能对我们的心理健康有害。

从本质上讲，治疗师提供了一个舒适，无判断的环境，您可以在其中学习自行解决问题所必需的技能。疗程结束后的几年，客户可以运用从治疗师那里学到的技术。治疗师可在瞬间为客户提供力量，并为将来以建设性方式克服挑战提供信心。

如何判断您的治疗师是否获得许可

治疗师和服务对象之间的绝对信任是成功治疗的一部分。当谈到您的行为健康目标时，您应该只信任拥有必要的认证和临床经验以指导您应对挑战的持牌治疗师。

举例来说，所有Talkspace治疗师必须获得许可才能在美国以及他们所在的州进行治疗或咨询。我们要求治疗师具有所需的认证，并已完成所有许可时间，监督和州考试。我们的最低要求意味着相当于硕士学位和额外的3,000个小时的监督工作。成为Talkspace治疗师的筛选过程包括6周的入职培训。

只有极少数的申请人成为Talkspace治疗师。这样可以确保我们能够将您与经验丰富的治疗师联系起来，以满足您特定的心理健康需求。

许可的治疗师头衔

要确认您的治疗师已获得许可，请查找表示认可的后缀和标题。以下列表并不详尽，但为您提供了与许可专业人员相关的最常见的职务：

LPC –持牌专业顾问
LCPC –执照临床专业顾问
LPCC –执照专业临床咨询师
LMHC –执照心理健康顾问
LCSW –执照的临床社会工作者
LMFT –特许婚姻与家庭治疗师
LAC –执照副顾问
CAC –认证成瘾辅导员
LP –持照心理学家
LC –特许参赞

未经许可的咨询或免费在线治疗的示例：

人生导师
健康与保健教练
听力服务
生活咨询
EFT –情感自由技巧
辅导员（无执照）

尽管此列表一目了然，但有一点很重要，那就是要知道有些尝试在法律范围以外或基于州或地方法律以非官方身份进行操作的做法。在这种情况下，地方政府可以确保您找到获得全面许可的专业心理学家和治疗方案。

国家保护

大多数州政府严格规范治疗实践，并保护围绕治疗和相关心理援助的行为的所有权和主张。这些官方名称通常由职业许可机构（例如，位于其卫生或社会服务部下的州心理学委员会）指导。

例如，纽约州专业办公室建立了有关心理学和心理健康服务的头衔，惯例和术语的正式定义。其 2002年和2003年修订将围绕心理学家和疗法的术语，头衔和定义指定为官方的，并且是许可专业人员专有的。

如果您觉得自己得到错误的专业帮助，或者对即将到来的治疗或未来的治疗经验有任何疑问或意见，则关键是要寻求家庭状况的指导。

免费的在线治疗和许可

因为互联网上有太多信息以及错误信息，所以欺骗那些寻求心理健康援助的人的尝试太普遍了。

根据您到目前为止所学的知识，收到“免费在线疗法”的报价应该会发出警告：这是一种销售策略吗？有什么收获？我可以真正相信谁提供这项服务吗？个人获得许可了吗？

由于Talkspace是在线疗法的行业领导者，因此如上所述，我们的审核过程特别严格。我们只会将您与100％许可的治疗师配对，并且欢迎您在治疗过程中随时点击按钮即可更换治疗师。

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“免费在线疗法”对我的心理健康目标有害吗？

生活中没有什么是真正的自由。实际上，“免费”通常可以表明一项服务已经降低了其提供的价值，仅仅是为了吸引某人使用某项服务或提供其信息。

至于在线上存在的“免费在线治疗”机会，应保留对其提供的健康怀疑态度。这些“解决方案”通常会放弃科学依据和临床许可，而不是借用未经训练的快速耳朵让您发泄。这是支持，不是许可的疗法。

在寻求心理健康帮助时，重要的是要考虑治疗师如何适应您的个性，他们的专业水平以及将他们的专业知识应用于您独特的心理健康需求的能力。没有这种牢固的关系，免费的在线“治疗师”会使您陷入心理健康之旅。值得信赖的在线治疗提供商可帮助您避免此类令人遗憾的失误。

Talkspace使在线治疗负担得起，而不是“免费”

Talkspace并不声称会提供“免费在线治疗”或“免费试用”作为我们服务的一部分。这些主张贬低了心理健康寻求者获得他们所需帮助所必须做出的重要决定。此外，这些主张对持牌治疗师有害无益，他们需要在学校和临床环境中花费数年时间才能为公众提供有价值的心理健康服务。帮助他人是他们的生计，许多人认为这是崇高的牺牲，也是一种呼唤。

我们的目标是让您与致力于数字环境卓越实践的100％获得许可的专业人员建立联系，从而使人们能够获得负担得起的最佳心理健康服务。

治疗值得吗？

治疗可以为您提供情感上的缓解，并教您宝贵的方法来维持未来几年的心理健康。但是，通常很难找到负担得起的疗法。糟糕的保险覆盖率和虚高的价格造成了财务上的威慑力，阻止人们去看治疗师。治疗是合理的，但是它带来的价格标签可能会带来沉重的负担。有时，人们开始以一定的费用制定治疗计划，以为他们每个月都要去治疗一次，但进展通常取决于每周一次，然后债务开始积累。在线疗法往往比传统的面对面疗法更实惠。