为什么育儿是维持我的心理健康的最大挑战

今天早上，我六岁的孩子在早上5:13醒来，他非常需要喝水-显然，他需要在肺部发牢骚以告诉我。如果我没有半夜因重感冒而起床，那将不是什么大问题……同样的感冒，我的儿子在两天前让我整夜不眠。

不用说，我整个早晨都头痛不已，我整天无法忍受的一天的工作，还有很多 怨恨 。

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我一生的小快照并不罕见。作为两个孩子的工作母亲，我的餐盘上总有很多东西。似乎某人总是生病，需要食物或饮料或情感支持。而且因为他们是我的 孩子们 我爱他们到月球来回，我发现自己把孩子们的需求比我自己的孩子快了十英里。

养育孩子是我做过的最奇妙，最有意义的事情之一，但是，如果我坦率地说，这对我的心理健康造成了巨大损失。作为一个有 焦虑 疾病，母亲的情感影响有时使我已经脆弱的精神状态变得尤为困难。我知道我并不孤单。

母亲承担着“隐形负担”的重担

就在前几天，我在 性角色 我发现有点太相关了。研究人员发现，大多数女性在生完孩子后看到自己的心理健康状况恶化。妇女在家庭中首当其冲地从事“无形的劳动”：安排家庭的日程安排，执行其他一般管理任务以及照顾子女的情感健康。在此过程中，他们经常将自己的心理健康放在重病上。

“直到最近，没有人停下来思考自己的妈妈，” 说苏尼亚·卢塔尔 研究的高级作者，他补充说：“毫无疑问，在家中不断玩杂耍和多任务处理会对心理健康产生负面影响。”

卢萨尔（Luthar）说，尤其是，所有负责照顾母亲的情感都会导致“空虚”和“苦恼”的感觉，以及“对整体生活以及对生命的低满意度”。 婚姻 或伙伴关系。”换句话说，育儿是我们可以做的最令人满意的任务，有时会使我们感到沮丧，焦虑和完全无法满足。

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心理健康障碍也影响父亲

与父母身份有关的心理健康斗争也会影响父亲，甚至可能以更具破坏性的方式影响父亲。男人通常不会像女人那样轻易地表达自己的感受，也不会以相同的速度寻求心理健康方面的帮助。

马萨诸塞州大学父母与家庭心理健康杂志2016年的一份报告 ，例如，发现产后 萧条 通常被认为只影响母亲的事情在父亲中几乎和母亲一样普遍。

实际上，有4-25％的父亲在婴儿出生后的前3-6个月内经历了产后抑郁症。他们的症状与新妈妈的症状相似：对正常活动缺乏兴趣，失眠，自杀观念以及内of和绝望的感觉。但是父亲通常也会经历其他症状，例如烦躁，回避行为， 冲动性 甚至暴力行为-很容易被误认为是产后精神健康疾病的征兆。

父母也需要支持

那么，所有这些都可以做什么？除了学习认识到精神健康障碍的征兆（并确保更多的医生和治疗师了解这种情况与父母的负担之间的联系）之外，积累支持网络是关键。与历史上的其他时期不同，如今的父母真的没有一个“村庄”。许多人住在附近没有大家庭，也没有与父母同住的感觉。我们独自一人走，在没有积极支持的情况下肩负着身体和精神上的负担。

支持可以通过优秀的治疗师的形式进行。我喜欢在线治疗的原因之一是，它非常适合我繁忙的妈妈日程安排！另外，争取尽可能多的家庭和托儿服务，以确保您经常与其他父母聚会，以同情和分享自己的生活。

就我而言，我知道我必须确保家里的每个人都了解我们在一起。在做家务和“无形”负担方面做出同等贡献不仅对我们的家有好处，而且对为了其中每个人的心理健康。毕竟，如果妈妈不开心，那么其他人也不会。