为什么要注意自己的梦想

自1899年西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）撰写经典著作以来，梦就一直被视为潜意识的关键。梦的诠释。弗洛伊德从理论上讲，梦想充当精神安全阀，使人们可以试验在“安全”空间而不是醒着的世界中表现出负面情绪，幻想或冲动的感觉。

尽管弗洛伊德的梦理论在心理学和精神分析的历史上做出了重要贡献，但自那以后它就被认为是不科学的-连同他的想法-分析梦可以揭示患者神经症的根本原因，通常是作为一种经历而被压抑的创伤事件。儿童。

但是，梦想的目的及其与我们的潜意识和意识意识的可能联系，继续使神经科学家和心理学家着迷。

领先的睡眠研究人员和心理学家的最新研究 马修·沃克（Matthew Walker） 和 罗莎琳德·卡特赖特 这表明梦的确对我们的心理健康起着重要作用，但并不是弗洛伊德最初的想法。梦， 沃克 和 卡特赖特 分别在各自的研究轨迹中显示，它们的存在是通过重建他们与我们记忆的关系来调节我们的情绪。这可以调节我们醒来时的心情；梦想是一种夜间疗法。

今天，我们不再将睡眠视为通过关闭电源“按钮”并启用一段时间的精神不活动来为电池充电的一种方式。相反，我们已经开始学习 睡眠应被视为人体24小时周期的活跃部分 在此期间，大脑中发生许多基本功能。 Cartwright在她的书中说：“睡眠是一个心理工作坊，在这里情感重要的信息一直保持活跃，直到将其存储在神经网络中为止。” 二十四小时的思想 ，2010年的出版物借鉴了数十年的研究成果。睡眠研究人员普遍指出，每个人都需要整整八小时的睡眠才能保持身体的健康（包括扩展到大脑）。少做的事都会有助于 免疫力减弱 ， 糖尿病 和 精神疾病 ，以及其他健康挑战。

与抑郁和焦虑的人约会

睡眠也会改变 短期记忆转变为长期记忆 ，这就是为什么它现在被视为学习过程的重要组成部分的原因-“睡在上面”这句老话似乎是个好建议。梦只是睡眠研究的一个要素，但是科学家们说，梦是关键的一部分。

在弗洛伊德之前，人们通常认为梦起源于神灵，精神或魔鬼。即使弗洛伊德的梦论是错误的，他还是迈出了重要一步，将梦的起源定位在心中，而不是在梦中。有趣的是，弗洛伊德在更鲜为人知的1895年作品《梦》中提到了进一步的一步，将梦想定位在实际的大脑中 科学心理学项目 。其他理论提出，梦是睡眠机制的一个无关紧要的副产品，即现象，没有任何功能或意义，或者只是对前一天事件的反思。睡眠研究者喜欢 精神科医生罗伯特·斯蒂格戈尔德 发现这些理论是错误的。

加州大学伯克利分校神经科学与心理学教授马修·沃克（Matthew Walker）投入了大量时间和精力分析REM睡眠（快速眼动睡眠），在此期间，通常但并非唯一地做梦。通过使用fMRI扫描，Walker能够证明，经过一段时间的睡眠后，大脑的关键情绪和与记忆有关的结构（杏仁核，皮质的某些区域以及海马体（我们的记忆中心））可以重新激活。 NREM（非快速眼动）睡眠不活动。

通过这项工作，沃克发展了一种理论，即REM睡眠以梦的形式提供一种过夜治疗。在他的书中 我们为什么睡觉：释放睡眠和梦想的力量 ，他写道：“ REM睡眠梦使您摆脱了白天遇到的困难，甚至是创伤性的情绪发作，第二天早晨醒来时可以缓解情绪。”

Walker最终得出结论，在REM状态下做梦可以实现两个目标。第一，做梦可以帮助我们记住重要的过去经历的细节，将它们与我们已经拥有的世界的知识相结合，并将这些经历融入我们的自传，我们的个人历史中。此外，做梦可以消除沃克所说的“以前包裹在那些记忆中的内在痛苦的冲动”。这就是梦想的治疗元素发挥作用的地方。

例如，一个梦想可能使我们能够回忆起过去发生的可怕事件，就像目睹一场车祸，而没有事件本身所伴随的恐惧一样。 REM睡眠的梦境消除了我们在活动中感受到的情感记忆，使我们能够记住它，而没有发生时所经历的相同情感。没有这个过程，生活将非常困难，因为当我们想起某件事时，我们总是会重温过去的情感。这样，梦想实际上可以 促进心理健康 。

拉什大学（Rush University）心理学教授卡特赖特（Cartwright）同样发现，梦是一种解决强烈情绪的解决方案，这种情绪在白天会打扰我们。她写道：“强烈的情感可能无法在夜间完全解决。”例如，个人侮辱的情感影响可能会延续到睡眠中。卡特赖特进一步解释说：“我们梦a以求的经历，是因为我们的大脑努力将最近的，引起情感的事件与已经存储在长期记忆中的其他类似经历进行匹配。”通过将类似的记忆体验整合到我们的大脑中，梦想可以最大程度地减少强大或强大的破坏性影响。 艰难的感受 否则可能会持续影响我们的情绪和行为。这也是梦想发挥其治疗潜力的地方。

Cartwright和Walker都说睡眠研究的学科还处于起步阶段，我们应该期望更多的启示显示出我们在点头之地度过的时间的重要性。

不影响我们日常生活的抑郁时期被称为适应障碍。