对于夫妻来说，被困在一起并不等于成为亲密朋友
根据您的居住地（如果您一直遵守州指导方针，请这样做！），您可能会被陪伴在伴侣身上的时间超过四个月。这是我们所有人都没有想到的事情，而且您可能永远都不会预料到，与您的伴侣长期保持一对一的关系任何情况-更不用说大流行了！
在隔离的前几周，原本感觉像是度过浪漫浪漫时光的机会，现在可能已经变成了沮丧，不安和整体上被卡住的感觉，无论是字面意义上还是比喻意义上的。
为什么我害怕针
但是请不要误会：与伴侣同住与亲密关系不一样。
Talkspace提供商LPCC-S的教授Rachel O’Neill博士说：“亲密感远比仅仅与某人保持身体接近更为重要。”亲密关系需要亲密感和情感联系。也许最重要的是，它需要有意强调保持这种亲密关系。”
因此，当我们谈论亲密关系时，我们是在谈论情感上的亲密关系，而不是字面上的亲密关系。仅仅因为您被隔离在同一几个房间（如果您与伴侣一起住在一室公寓中，一个房间，请保佑您），这并不意味着您就保持了紧密的情感联系。通常，需要花时间与伴侣保持牢固健康的联系。甚至 关系 在隔离之前可能会感觉坚如磐石，现在可能会摇摇欲坠。
刚住在一起的夫妻和已经生活在一起多年的夫妻在这场大流行中可能受到打击。如果您是这些夫妻中的一对，那就没什么可耻的。让我们重申一下：我们正处于大流行之中。这些是不在正常的生活环境中，老实说，难怪有些人际关系正在挣扎！
奥尼尔说：“我们已经摆脱了日常生活和生活习惯，因为我们知道过去几个月生活发生了巨大变化。” “我们的关系首当其冲地承受着我们所承受的压力，这并不罕见。”
迹象表明您的关系可能缺乏亲密感
由于所有这些压力和普遍的不安，您可能缺乏与伴侣的情感和身体亲密关系。即使您几个月来一直不停地靠近对方，也有可能觉得自己的伴侣很遥远，就像他们在另一个星球上一样。
以下是一些需要注意的标志：
- 隐藏伴侣的真实情感，欲望和恐惧
- 没有传达您的需求
- 不听你伴侣的需求
- 陷入小争论
- 保守秘密
- 性生活的改变
- 你们中的一个或两个都不在关系中投入精力
有人指出，爱情涉及许多悖论，其中之一就是要使爱情得到满足，就不能满足，事实上，必须以某种方式使它受挫。爱的本质是内在的，它要求亲密，但是 欲望在距离上壮成长 。对于我们所有人来说，大流行病提供了足够的亲密关系，但它却消除了激情和欲望所需要的奥秘-换句话说，如果被束缚在一起，我们实际上可能会失去亲密感。
关系必须适应
那么，一对夫妇如何解脱并恢复亲密感？根据O'Neill所说，适应和沟通是关键。您最近几个月可能一直在使用自动驾驶，但这并不一定意味着您一直在积极适应这种情况。适应需要付出努力。也许您已经适应了在家工作的新方式，或者习惯于出差时戴口罩的习惯。但是您是否已积极适应自己的关系？
只有当您俩都处于锁定状态，与朋友的外部接触很少或没有外部接触，并且通常缺乏自己或与伴侣进行的活动时，关系的动态才会发生变化。与合作伙伴隔离时，实际上只有你们两个。
沟通是关键
在这段时间内进行交流至关重要。您可以从简单地确认整个情况已经对您的关系造成损害开始，并且您需要共同努力，找出如何在这种情况下适应才能变得更加紧密。你们俩都需要付出一些努力来恢复和维持情感上和身体上的亲密关系。
表达你的情绪。告诉您的伴侣您在锁定期间的真实感受。让您的需求被听到。问你的伴侣 他们一直在感觉，当他们告诉您他们的需求时，请认真倾听。
保持所有这些内在而不积极地改善您的关系将使您陷于困境或变得更糟，这可能会导致关系破裂。
在别人面前说话时克服焦虑
与伴侣讨论之前，您可能需要考虑的一些主题包括：
- 您在家办公时是否感觉需要额外的空间？
- 你难过你的 性生活 已经完全消失了？
- 您是否对伴侣的行为感到困惑？
盘点一下，然后告诉他们！说说它。
记得玩得开心
在交流中，开心很重要。在这个极度压力的时期，重要的是我们仍然要找到体验快乐的方法，并与您的伴侣进行真实的活动（彼此坐下，而你们俩无休止地滚动浏览Instagram并不重要）。但是，积极地一起做事会增进您的亲密感，并使您感觉更亲密。
奥尼尔（O’Neill）敦促夫妻发挥创意，寻找方法，共同度过时光，以满足您与亲密关系相关的需求。她说：“在共同努力的过程中尝试找到乐趣，找到彼此建立联系的新方式。” “例如，在家里一起上瑜伽课或参加诸如进行和接受周到的按摩之类的活动，可能会令人难以置信。”
在您的人际关系中接受实践
可能会有所帮助的另一件事是练习接受度。考虑一下您对这种流行病有多讨厌-您希望自己在做什么而不是被困在里面，或者希望自己的状况如何-不会改变任何事情。我希望会的！相反，它将使您感到更痛苦。尽管说起来容易做起来难，但要努力活在当下，专注于接受当下的生活，然后进行调整以充分利用生活。奥尼尔建议您问自己：作为夫妻，您现在有什么机会做？
奥尼尔说：“是的，我们正处于高压力时期，但仍有机会找到共同促进亲密关系的方法。” “通过每天安排一些私人活动来安排您的关系为重中之重。请记住，亲密关系并不总是与身体亲密关系有关。即使留出时间进行交谈也可以帮助增进彼此之间的亲密感。”
遵循这些提示并将工作投入到您的关系中，您将确保至少在关系方面有所改善。或者谁知道，也许您会看到一个巨大的转变！这完全取决于您和您的伴侣都付出了多少努力。请记住，您是一个团队。一起工作，您可能会比以前更强大地摆脱这种流行病。
