帮助抑郁症患者：抑郁症患者想听什么（以及他们不想听什么）
跳到： 我为你而来 这不是你的错 我想和你一起去 我该如何帮助 什么都不说
对于一个与抑郁症作斗争的人来说，这个问题有一种令人费解的感觉。它以消极的方式渗透一天，可能包括情绪和身体症状。抑郁症的耻辱常常导致社会孤立，因为抑郁症患者认为没有人了解抑郁症是什么感觉。通过避免社交互动，抑郁症患者不必一次又一次地面对耻辱或解释他们的挣扎。
利用智能手机减轻压力的 9 种方法
那么，朋友或爱人该怎么办？当你注意到孤立的行为时，伸出援手很重要。不幸的是，没有什么神奇的词可以帮助与抑郁症作斗争的人感觉更好，但它确实有助于承认您的理解，即抑郁症是一种疾病——而不是一个阶段或某种寻求关注的行为。表达您对提供无条件支持的承诺是与抑郁症患者建立联系的另一种绝妙方式。
抑郁症是一种复杂的疾病，可能需要长期治疗，但您不必患上抑郁症才能理解它并为与问题作斗争的人提供支持和同理心。
打开门的话
如果您不确定该说什么，请尝试使用以下一些短语来表示您的支持：
我是来找你的。
简而言之，这句话可以大大有助于在您和您所爱的人之间建立联系。抑郁会让人感到孤独和压倒一切；知道有人在那里提供帮助会使联系变得更容易一些。
跟进提供的小方面帮助。建议每天一起散步。提供配药或选择在指定的工作日晚上一起观看的节目。用爱的行动表达和表达您的关心有助于您所爱的人感到被支持。
这不是你的错。
让亲人知道他们不应该为他们的抑郁症负责，这表明抑郁症实际上是一种疾病，而不是一种选择。抑郁症不像感冒那样容易感冒，但许多抑郁症患者都觉得自己做了什么导致抑郁症。
亲切地传达你对此的理解有助于释放责备，并大大有助于解决困扰他们的内疚感。
我想和你一起去。
抑郁会导致疲劳、无价值感、内疚和难以集中注意力。1这些症状会干扰日常生活的常规方面，例如预约医生；取药；锻炼或完成其他方面的治疗。抑郁症的症状还会使抑郁症患者觉得自己是亲人的负担。
通过驱使亲人赴约并协助完成其他治疗目标来传达您想要提供帮助的想法，可以减轻成为负担的感觉并打开沟通之门。
我能提供什么帮助？
您可能认为送餐或买杂货是最好的帮助方式，但您所爱的人可能更喜欢用其他方式来处理这些任务。询问您沮丧的亲人您可以如何提供帮助是个好主意。
保持日常生活是非常有帮助的，但对于抑郁症患者来说似乎势不可挡。表示您愿意帮助解决日常需求（洗衣、宠物护理、简单清洁）表明您希望您所爱的人在治疗期间得到支持和照顾。帮助完成一些小任务可能看起来微不足道，但它实际上可以释放您所爱的人为实现治疗目标所需的时间和情感空间。
什么都不说也可以是一份礼物。
有时沉默真的是金，你能做的最好的事情之一就是出现并在场。对你来说可能感觉像是一个小而无意义的手势，最有可能对你所爱的有需要的人来说是一种亲密、关怀的手势。
文章来源- 美国精神病学协会，精神障碍诊断和统计手册，第五版，美国精神病学出版社，华盛顿特区，2013 年：第 161 页
你可能也会喜欢：
你有冒名顶替综合症吗？参加我们的测验并找出答案
永远不要对患有精神疾病的人说的 5 件事，以及你可以说的
我从乳腺癌中幸存下来，但不知何故我感觉不到快乐
如何停止咄咄逼人
神经性正畸
赛琳娜·戈麦斯：抑郁、焦虑和改变我生活的疗法
抑郁和焦虑
