产后抑郁：疲倦的新妈妈的快速指南
尽管精神卫生专业人员为消除产后抑郁症的耻辱所做的所有工作，社会仍在面对新妈妈时不断传达信息：生下婴儿是世界上最好的事情。
“你想当妈妈吗？”，“这难道不是最好的吗？”和“这次珍惜”都是新妈妈在婴儿出生后的头几周会听到的短语。这会让她想知道自己缺少什么，做错了什么。
善意的朋友，家人和永远存在的社交媒体可以给新妈妈施加压力。这可能会转变为一种信念，即如果您不爱无缘无故尖叫的新生婴儿，一个晚上醒来十次，大便大便，那您肯定有问题。将这种压力加到通过女人的身体发出的狂躁激素中，您就有了产后抑郁症的秘诀。
CDC估算 超过五分之一的女性患有产后抑郁症。这个数字是根据举报该报告的女性人数计算的，不包括无法获得支持的女性人数。
有一些事情使产后抑郁症与重度抑郁症区分开：婴儿睡觉时难以入睡（比新妈妈通常缺乏睡眠多），对婴儿感到麻木或与婴儿分离，对婴儿有恐惧或消极的想法（例如认为某人）会带走您的婴儿或伤害您的婴儿），担心您会伤害婴儿并对自己不能成为好妈妈感到内，或者为无法照顾婴儿感到as愧。产后抑郁症可能会在您婴儿一岁的任何时候出现，并且可以持续数年而无需治疗或医学干预。
为什么这么多女人没有得到帮助
朋友，家人甚至医学界都将产后抑郁症误称为“婴儿忧郁症”。国立精神卫生研究所[ NIMH]估计 多达80％的女性会遇到婴儿忧郁症。婴儿忧郁症描述了许多女性在生完孩子后会感到的担忧，不满和疲劳的感觉。症状较轻，一两个星期后即可缓解。
我的性别认同测试是什么
当新妈妈谈论不开心时，有些人急于想这是婴儿布鲁斯，它会自行消失的。无论是婴儿布鲁斯还是产后抑郁症，两者都是很重要的话题。婴儿布鲁斯看上去可能是产后抑郁症。重要的是不要假设这些感觉会在没有帮助的情况下消失。
性爱对焦虑有益吗
当您感到沮丧时，可能很难知道。当您意识到自己感到沮丧时，可能很难承认自己正在苦苦挣扎的其他人。再加上母亲的压力和期望，寻求帮助几乎是瘫痪的。
在怀孕期间，女性会听到自己想成为一个母亲的爱，这将是他们一生中最美好的时光。他们一生都听说婴儿会满足他们的需求。他们会喜欢做母亲的。没有人告诉他们，他们可能会感到难过，绝望，不知所措和筋疲力尽。没有人告诉他们他们可能会很难受，没关系。
因此，当婴儿来了却不喜欢它时，即使对他们自己也很难承认。勇敢地承认自己一直感到沮丧的女性会像疲倦，睡眠不足的妈妈那样被挫败，而妈妈会在几周后感觉好些。这种痛苦足以使产后抑郁症发声，但是如果被不了解的亲人拒绝，最终会加剧症状。听到“睡觉后会感觉好些”会使新妈妈的经历无效，并可能导致她停止寻求帮助。
有人担心人们不会理解-或更糟-对产后抑郁症有判断力。这种恐惧足以使新妈妈们陷入沉寂。抑郁使您相信自己无望和孤独。产后抑郁症增加了您作为母亲的能力不足的担忧，如果没有您，您的孩子会更好。
产后抑郁症的新并发症
在过去的几年中，有几项研究将社交媒体的使用与心理健康问题联系在一起。一个新的 研究 来自密歇根大学的研究人员发现，在短信之间使用Facebook的人越多，他们感到的幸福就越少。 另一项研究 建议的嫉妒和社交比较会随着社交媒体的使用而增加。对于新妈妈来说，这尤其危险，他们整夜整夜都抱着婴儿，手机最容易分散他们的注意力。
在社交媒体上滚动似乎是一种无害的方式，可以在凌晨30分钟内停留30分钟。然而，它可能导致感觉更加沮丧和孤立。对于一个新妈妈来说，这可能会残酷地提醒您您没有的东西，一个比较的黑洞。其他母亲似乎和孩子在一起过得很愉快，我为什么不能呢？我的朋友很开心，出门在外度假。我为什么不能
花时间在Facebook，Instagram或Twitter上并不需要太多精力。当您的睡眠不足或沮丧时，这可能是逃脱的方法。这种逃避实际上可能会使您感到更加沮丧，也不太可能寻求帮助。人们生活的现实并非社交媒体告诉我们的。妈妈在婴儿的眼睛里贴出自己的眼睛凝视着自己的照片的妈妈不会在婴儿不会停止哭泣的时候贴出。很难记住，凌晨三点，所以帮自己一个忙，别看。
不要忽略它，把它踢到路边
抛开瑜伽裤。当您带孩子回家时，很容易穿上瑜伽裤和运动衫。产后抑郁症使您很难有动力去做任何事情，包括照顾您的基本卫生。穿好衣服。它可以改变您的观点并使您感到更加自信和胜任。
离开这房子。产后抑郁症希望您感到孤独和孤独。外出可以挑战这些感觉，并帮助您以不同的眼光看待事物。如果他们一次在家里呆几天或几周，任何人都会开始感到被关在笼子里。新妈妈没什么不同。无论您能管理什么，去散步，去购物中心，拜访朋友，走出去。快出去！
我讨厌自己的一切
说可以帮助。产后抑郁症告诉您没有人会明白，如果您自己不能做所有的事情，那么您就是一个坏妈妈。现实情况是，每个新妈妈都需要帮助。可以接受帮助，也可以寻求帮助。让人们吃饭，带婴儿夜班或在小睡时看着婴儿。如果亲人没有提供，可以问他们。
通过这些感觉进行治疗和处理会有所帮助。与您的医生交谈并进行药物治疗可能是您所需要的。对产后抑郁症发出声音可能令人生畏。与不会判断您的专业人员交谈比与亲人交谈要容易。克服产后抑郁症造成的羞耻感，恐惧感和内gui感，使自己自由。
