预防自杀：治疗师谈论自杀的指南

几乎没有什么词能像自杀一词那样具有分量和耻辱感。

根据美国精神病学协会，自杀是十^日美国的主要死因，每年夺去数万人的生命。即使有如此多的死亡，对自杀的坦率讨论以及预防自杀的重要行动仍然是禁忌。

为什么我们避免讨论自杀

人们可能会避免讨论自杀预防的原因有很多种，但许多人错误地认为，谈论或询问某人自杀可能会给他们带来想法，或者使他们超越自己的能力来应对痛苦。实际上，情况恰恰相反。虽然了解危险因素和警告信号很重要，但我们也必须愿意谈论自杀以防止自杀。

让我们进一步探讨避免讨论自杀的原因：

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现在，让我们看看坦率对话的好处。研究表明向一个人询问其自杀念头实际上可能有助于预防自杀。其他好处包括减轻张力，改善连接并提供其他选择。

知道有人在乎可以减轻可能自杀的人的痛苦。告诉他们的想法发声并大声表达自己的感受，知道有人在那里聆听，确实可以挽救生命。

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孤独或感到孤独也可能增加自杀念头，而与另一个人的联系则揭示了一个超出他们目前心智状态有限视野的世界。

有时，当人们再也无法摆脱困境时，他们就会自杀。心理健康状况可能会改变他们的想法，尽管可能很多，但很难考虑其他选择。支持者的崭新观点可以提供帮助或出路。

自杀是一项艰巨的任务，它会使您以及您担心的心理健康人士感到尴尬和痛苦。但是，进行对话总比没有对话要好。生活远比暂时的尴尬重要。

对他们的感受保持敏感，避免判断力，使用“我”陈述，重点放在您担心他们的事实上，而不是告诉他们他们的感受。避免制定计划或最小化他们的顾虑。在支持和干预之间是微妙的平衡。

与您关心的人进行艰难的交谈时，这里有6个步骤。

让他们知道你在乎
首先，请说明您的关注并希望提供帮助。您可以指出一些您已经注意到的迹象，例如退学或他们没有“自我发现”。但是要小心；避免听起来很关键。洗衣服的投诉清单无济于事。
不做假设就支持
您很可能无法真正地说“我知道您的感受”，所以请不要。只需指出，尽管您可能没有自杀的念头，但您愿意尽可能多地倾听和帮助。
询问他们是否考虑过自杀
如此直接很令人恐惧，但是当以一种支持性的，非判断性的方式被问到时，会出现一个问题，例如“您是否有伤害自己的想法？”表明您不怕帮助。
获取更多信息
如果此人有自杀念头，请轻轻询问他们是否有计划，包括任何时间范围或特定触发事件。还要找出他们是否有办法做到这一点，例如获得武器或药物。
制定安全计划
讨论去治疗师或其正规医疗服务提供者的重要性。愿意与他们一起去并确保他们不会孤单，这可能是一个令人安慰的手势。确定自杀念头恶化时他们可以与您或其他人联系的特定方式。准备一个自杀热线电话或其他专业联系人，如有必要，您可以立即联系。
承诺更多对话
安排例行检查，尤其是在该人接受专业治疗之前。不要让需求让他们不知所措，但要了解，您需要定期与他人联系，直到情况有所好转。

在帮助有自杀念头的人时，请小心不要误入歧途。您不是治疗师。您只能以一般方式支持此人，这样他们才能获得所需的帮助。

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还请记住，您对他们做出的任何选择概不负责。应对严重精神健康问题的人可能不会做出与您相同的决定。恢复过程可谓一帆风顺，因此，如果情况没有如您所愿迅速恢复，请不要亲自进行恢复。

尽管自杀带有耻辱和耻辱，但如果我们害怕谈论自杀，我们就无法阻止。有关警告标志和危险因素的更多信息，请参阅国立精神卫生研究所的自杀信息页面 ..如果您或您所关心的人有自杀念头，请致电 1-800-273-TALK 立即寻求帮助。打破沉默可以挽救生命。