当愤怒和情绪影响您的生活时

在我被诊断为躁郁症后，我在20年代初开始意识到自己的愤怒。诊断后不久，我和一些朋友在酒吧里，一个前男友出现在他的新女友面前。我说了几句话，而不是走开冷静一下，我朝她猛扑过去，用手指缠住她的喉咙。有两个蹦蹦跳跳把我拉下，然后青蛙跳进了我的门。尽管我显然一直在喝酒，但我还是坐上了汽车，飞奔到了朋友家。第二天一早，我撞上了他们的沙发，清醒地开车回家。

后来我为自己没有因为醉酒驾驶而停下来感到惊讶，如果真的去了，我的生活将会有多大的改变。我感到惊讶的是，从未对我提起过袭击指控。我也为自己的愤怒如何成为新常态而感到惊讶。

什么是重度抑郁症

这是一个警钟。必须进行某些更改，但要等到很久以后才能进行实际更改。

今天，我称其为“翻转桌综合症”。

通常，在没有警告的情况下，我可以从一种相当温和，稳定的情绪中发怒。有时有一个触发因素，但通常是良性的触发因素：有人说我不喜欢的话（通常在线）；我对正在从事的工作感到沮丧；清单继续。其他时候，我在这种愤怒的状态下醒来，那一天，我需要从大多数人际交往中脱身。有时候，我的怒气会在几个小时内消退，而另一些时间则需要几天才能平息。

知道自己有生气的能力后，我努力控制自己，但是有几次失败了。过去的日记条目讲述了遭受重创和擦伤的前男友的故事。我曾经把我的哥哥推过一扇门。我很幸运，我从未受到任何打击，不过，老实说，我当时应该感到自己应得的。

我曾经和一个也患有精神疾病并且也有愤怒问题的人约会。他把我推入一个爪式足浴盆。我命令他离开我的公寓，那天我离开了恋爱关系。但是，即使我知道足以结束虐待关系，但在我生气时与人保持身体相处的悠久历史之后，我还是暗自感到我应得的愤怒。

我的愤怒不仅仅是击打或身体虚弱，有时还会以其他方式表现出来。有时我会以别人认为我的轻蔑而痛恨别人，或者我认为他们做错了。我似乎总是会快速得出结论，这是我的一种方法 治疗师 称为“水晶球”，并且毫不奇怪，我后来才明白我几乎总是错的。

约会一个患有抑郁症的男人

有时候我很害怕，我没有解决让我害怕的问题，反而大声疾呼。我没有个人界限。有时候我会破坏性，因为我需要关注，而没有得到关注会使我更加生气。我也非常有进取心-如此之多，有人告诉我他们怕我很不寻常。

当我生气时，我的呼吸变得不稳定，并且由于磨牙而受伤。冷静和理性会退居二线。当我最终平静下来时，总是会感到re悔，并且总是会感到极大的内。

我努力控制自己的愤怒。我没有上药的时候就参加了愤怒管理课程，这在一定程度上有所帮助。但是，在没有药物的情况下控制化学物质失衡只能走这么远。当我最终服药后，我的愤怒开始减轻。物理方面几乎完全消退了。我现在看到了愤怒的到来，而在此之前，愤怒却没有引起注意。

焦虑症状与抑郁症状之间的密切关系表明

我告诉我的丈夫和我遇到的那些人，我感到自己很生气，我需要走开，这样我才不会混蛋。 “退出”通常意味着使用 舒缓技巧 例如冥想，阅读，编织或散步。他们说的是对的，运动对帮助精神病患者有极大的帮助，而我每天的长途跋涉极大地帮助了他们。

但这并不总是完美的。我必须努力去修理 关系 这些都因为我的愤怒而受损，并努力防止自己为自己制造新的问题。我必须提醒自己，这不是我，而是我的病。我必须提醒自己，我有一个支持网络，这些人意识到我的愤怒，知道我的爆发不是对他们的人身攻击，以及如果我开始失去控制时该如何与我合作。我知道这是我一生必须处理的事情。我并没有因为过去的行为而感到恐惧，而是将其用作帮助创造更美好未来的工具。