应对母亲节失去母亲的 5 个技巧

我的病人安*在过去的七个月里一直害怕母亲节。去年 10 月，她的母亲在突发心脏病后去世，而 Ann 作为一个 6 岁孩子的母亲，过去和现在都深受打击。她在会议上告诉我，雪莉，我知道我不能忽视这一天，因为我女儿对此很兴奋，但我不知道如何度过难关。

在“无母而我害怕的母亲节”俱乐部中，安当然并不孤单。

在 NoParentsNoProblem.com 上写博客的 Andrea 坦言，我母亲于 2004 年去世，当时我才三十出头。她是我唯一幸存的父母。此外，我没有孩子，这增加了悲伤......例如，我姐姐有她的孩子来庆祝她成为母亲，他们也和她的婆婆一起庆祝。我试过和他们一起庆祝母亲节……但这几乎让我以更明显的方式感受到了失落。我知道跟风的感觉是自我诱发的，但我无法控制。

Paige 分享，我妈妈 8 年前去世了，她的葬礼是在母亲节那天，也恰好是那年她的生日周末，所以现在对我来说总是一个苦乐参半的时刻……

度过艰难一天的最佳方式

1. 不要压抑你的悲伤或你的回忆

无论你与母亲的关系是否积极，这都可能是你一生中最深刻的关系。她的离去引发的深切情绪是正常的，没什么好怕的。人们常常逃避强烈的感情，因为他们害怕陷入其中。不要逃避悲伤，但尽量不要把它当作令人窒息的毯子。哀悼的能力显示了你爱的能力。

与您关心的人分享您的感受，例如配偶、朋友和家人。最重要的是，您的兄弟姐妹会与您对母亲的情绪产生联系。

2. 不要用你知道会引起疼痛的诱因来折磨自己

换句话说，远离万无一失的悲伤煽动者。其中包括走过贺卡通道并查看所有母亲节贺卡、滚动浏览 Facebook 或 Instagram 并查看所有幸福家庭的照片，以及在母亲节家庭聚会的高峰期去餐厅。

3. 对当天有具体的计划

不要整天把头埋在被子里，避开这个世界，因为它感觉就像一张不间断的 Hallmark 卡。事先计划好如何度过这个没有母亲的母亲节。

用自我同情和接纳来对待自己。如果您决定独处，请练习自我保健，而不是大吃垃圾食品和看悲伤的电影。宁可滋养你的身体和灵魂，吃上好的、健康的食物，并进行一些锻炼。也许听一些冥想磁带，专注于工作或看一些唤起美好回忆的旧照片或视频。读一本你一直想读的绝妙的书。

关键是做你觉得好的事情，而不是那些会加剧你的损失的活动。也许你可以去远足或另一种消遣方式来滋养你的灵魂。如果您决定不想一个人待着，请制定一个备用计划。与欢迎您的电话或公司的朋友或家人达成预先安排的协议。

4. 做点孝敬母亲的事

这可以采取多种形式。例如，您可以以她的名义向组织做出慈善捐款，例如救救孩子，发展非洲，或她关心的任何非营利组织。

走出自我，为有需要的人做点什么，是一种向母亲致敬并让自己感觉更好的可爱方式。桑迪的母亲于 1988 年死于转移性乳腺癌，她建议做志愿者，也许是在受虐妇女收容所。您可以提供餐点、美甲、发型设计、讲故事或听故事。

另一个有用的想法，尤其是在没有您心爱的父母的第一个母亲节，是与您的家人聚在一起并分享故事——不过，尽量让故事保持有趣或快乐的一面！

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5. 创造新传统

当你母亲在世时，五月的第二个星期日的传统可能是花时间陪她。现在她走了，你可以创造新的传统，让这一天变得特别。以下是一些帮助您入门的想法：

无母女儿午餐霍普·埃德尔曼，本书作者无母的女儿1982 年失去了母亲。她的组织的基石为没有母亲的女性准备的母亲节午餐 .

当然，您不必加入爱德曼的章节之一。您可以与失去母亲的朋友举行年度聚会。这个母亲节将是自吉尔的六个月以来，作者Fab 妈妈的指南：如何克服颠簸并在婴儿出生后快速恢复，失去了她的母亲癌症。她将用一件快乐的事来纪念悲伤的周年纪念。我邀请我丈夫的全家——总共 17 人——来我们家吃晚饭。我要为妈妈做最好的食谱，并把所有的东西都放在她喜欢的菜上。尽管吉尔一想到要准备派对就会哭，但她相信这是让她生命中最重要的女人的精神保持活力的最佳方式。

虽然为失去心爱的母亲而悲痛没有捷径，但有一些方法可以让这一天如此公开地献给看起来幸福的家庭，向他们的女族长表达爱意，即使不是幸福，也能给你带来幸福——满足感和社区感。

*编者注：出于隐私原因，患者的姓名已更改。

最后更新：2018 年 4 月 30 日