毕业后管理心理健康的5种方法

没有什么比大学最后几周令人振奋的了。在经历了四年的演讲厅和艰苦的考验之后，现在该庆祝了。您成功地独自导航，超越了自己的舒适区，并扩大了视野。也许您甚至学到了一两件事。加油打气！

在人为障碍中，患者

达到大学毕业无疑是令人兴奋的，但是毕业也可能令人生畏。无论您是否安排了一份轻松的工作，接近成年的绝望并审视现实世界的不确定性可能是一个非常恐怖的时期。

研究生的低迷是真实的

晚会结束并发放文凭后，开始感到沮丧是完全正常的。实际上，有证据支持萧条和焦虑研究生报告的人数显着高于普通人群- 一个数字说这个队列的比率高达平均水平的六倍。

“如果学生的大学经历大多是积极的，那么大学会提供各种帮助：一群朋友，老师和导师组成的社区，他们随时可以提供支持或建议。旧金山的心理学家朱莉·弗拉加（Juli Fraga）告诉记者，毕业象征着向“成人”生活的飞跃，这是一个巨大的转变。华盛顿邮报。

研究生的萧条无疑是我可以与之联系的。在完成了暑期实习之后，我突然发现自己失业了，背负着沉重的债务，住在远离朋友的新城市。就像发条一样，情绪低落和焦虑感也随之而来。我试图引导我申请工作的精力很少，但是成年后的沉重负担已经解决了。它，这就是我们一生中度过的最美好的四年吗？

随着时间的流逝，我了解到真正的成年和对生活的自主权是令人难以置信的回报和充实。但是，没有帮助我就无法得出这个结论。

这里有一些提示管理您的心理健康当您进入人生的下一章时。

在我的早期职业生涯一位亲戚提醒我“他们称之为工作因为某种原因。”虽然此陈述值得（工作是旨在具有挑战性，并不一定充满不间断的乐趣），但这并不会让您感到痛苦。

但是，您的前几份工作旨在帮助您确定自己的专业优势和劣势，并且必然会充满成长的烦恼。知道这种感觉很不舒服，但是会过去。

对我来说，这有助于记住我的一些偶像-从蒂娜·菲（Tina Fey）到奥普拉（Oprah）的每个人-直到三十多岁（以及以后）都没有大踏步前进，这完全可以！

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像大一新生一样，试着想想你放学的第一年。为了结识新朋友而建立有意义的关系你必须把自己放在那里。作为一个年轻的成年人，这可能意味着您要探索新的兴趣爱好或在您的社区中找到感兴趣的话题（聚会可以是一个很好的工具）。这可能意味着要在您的办公室中加入您的志愿者委员会。一点点地建立新的连接将大有帮助。

大学毕业最难的部分之一就是突然间，您最好的朋友都不再在步行距离之内。无论您是在同一城市还是在世界各地，都花一些时间来赶上工作很辛苦，但对于毕业后的过渡来说至关重要。与您的朋友安排每周一次的Skype会话或WhatsApp通话（可能会遇到类似的挣扎），可以帮助您度过难关。

生活的转变可能会严重影响您的个人日程和生活习惯。适应新的生活方式和工作方式的节奏，可以轻松地将健身，睡眠和健康饮食放到重燃器上。但是，即使在最焦虑的日子里，维持这些重要的生活领域也将有助于您保持理智和头脑清醒。

什么是感情问题

如果其他所有方法都失败了，那么寻求有执照的精神健康专业人员的支持绝对不会有任何羞耻。在意识到自己需要一些额外的指导以帮助我度过崎bump的研究生阶段之前，我亲自尝试了上述所有方法。言语治疗师可以帮助您理清心情并合理化您的恐惧，使您走上正确的道路。

最终，离开大学可能会充满挑战，但是有很多方法可以简化过渡并找到使成人娱乐化的方法。